O desuso do músculo é um dos gatilhos mais fortes par o desenvolvimento da sarcopenia. Pacientes acamados ou imobilizados após uma lesão ou doença tem uma perda muscular mais rápida.Períodos de diminuição da atividade podem se tornar um ciclo vicioso. A força muscular diminui, resultando em maior fadiga e dificultando o retorno à atividade normal.
A perda muscular está associada à recuperação tardia da doença, retardamento de
cicatrização de feridas, redução da taxa metabólica de repouso, incapacidade física, piora na qualidade de vida, aumento de custos de cuidados e risco de morte.
O exercício é a maneira mais eficaz de reverter a sarcopenia. O treinamento de força é melhor para aumentar a massa muscular e a força. No entanto, programas de exercícios aeróbios e caminhadas também podem ajudar a combater a sarcopenia.
Uma dieta balanceada com focos nos seguintes nutrientes (proteínas ricas em aminoácidos essenciais, vitamina D, creatina e ácidos graxos ômega-3) podem melhorar o crescimento muscular em resposta ao exercício.
Referências:
Morley JE, Argiles JM, Evans WJ, et al. Nutritional recommendations for the management of sarcopenia. J Am Med Dir Assoc. 2010.
Filippin LI, Teixeira VN, da Silva MP et al. Sarcopenia: a predictor of mortality and the need for early diagnosis and intervention. Aging Clin Exp Res. 2014.
Argilés JM, Campos N, Lopez-Pedrosa JM, et al. Skeletal muscle regulates metabolism via interorgan crosstalk: Roles in health and disease. J Am Med Dir Assoc 2016.
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